Hoje vou partilhar contigo as minhas melhores dicas e estratégias para estudar quando te sentes cansado.
Por vezes sabemos que precisamos de estudar, mas sentimo-nos super cansados para o fazer. Eu sei. Já passei por isso várias vezes.
Podes ter um bom horário de estudo, mas naquele dia específico sentes-te sonolento.
Nota importante
Se estás constantemente cansado porque não dormes, fala com o teu médico. Se estás constantemente cansado porque estudas à noite, tenta estudar de dia.
O que pode estar a causar o teu cansaço
Primeiro que tudo, precisas de dormir bem para te sentires bem durante o teu tempo de estudo. Nada de noitadas.
Não podes esperar ter um bom desempenho quando não dormes o suficiente. Dá ao teu corpo o descanso de que ele precisa.
Se sentes que não tens tempo suficiente, tenta ser mais organizado nos teus estudos. Estuda nas tuas horas mais produtivas e segue o teu horário de estudo quase religiosamente.
No entanto, se o problema é teres demasiada coisa em mãos (o que acontece muito), precisas de fazer escolhas.
Aceita o facto de que não és a Mulher-Maravilha nem o Super-Homem e faz o melhor que podes mantendo o equilíbrio.
Isto significa que não podes fazer tudo. Precisas de priorizar. Se não o fizeres, entrarás em burnout (esgotamento). E tu não queres isso!
Além disso, por uma questão prática, se tiveres um esgotamento não conseguirás estudar de qualquer das formas.
Adicionalmente, se te sentes cansado o tempo todo, podes estar com alguma carência. Fala com o teu médico para ver se precisas de tomar vitaminas ou outra coisa.
As minhas melhores estratégias para estudar quando cansado ou com sono
1. Lava a cara
Primeiro, e esta dica é uma salva-vidas: lava a cara. Deita água na cara (água fria é o melhor) e isso vai acordar-te instantaneamente.
Vais sentir resultados imediatos com isto! Mas, fica o aviso: este truque tem uma duração curta. Portanto, aplica também as minhas outras estratégias.
2. Bebe café ou um Descafeinado
Um café ou um descafeinado são super energizantes e eficazes, por isso recomendo vivamente.
Sempre que estiveres a estudar e te sentires cansado, para e vai beber um café ou descafeinado.
Pessoalmente, só bebo descafeinado porque o meu corpo não gosta de cafeína. E posso dizer-te que funciona na mesma.
Ao beberes uma chávena de café, certifica-te de que isso não vai perturbar o teu sono à noite. Se tens problemas em dormir, a cafeína pode ser a razão.
Se não tens a certeza se deves beber café ou não, bebe um descafeinado em vez disso.
3. Prefere o estudo ativo
Quando estás a estudar cansado, dá preferência ao estudo ativo, se tiveres essa opção.
Por exemplo, em vez de leres 50 páginas de um livro, faz exercícios práticos. Ou escreve alguns apontamentos.
Estes tipos de estudo não são tão aborrecidos. Assim, conseguirás ser mais produtivo.
De qualquer forma, não desistas, estuda o melhor que conseguires.
4. Força um bocadinho
Portanto, quando estás a estudar cansado, precisas de te forçar um bocadinho a estudar.
O teu corpo está a dizer-te: "Vamos para a cama ver Netflix". Mas tu sabes que precisas de estudar.
Então, tens de estudar e forçar-te a fazê-lo. Eventualmente, podes sentir-te bem por estar a estudar e menos cansado.
Ou, talvez te sintas cansado durante toda a sessão de estudo. O que importa é que estás a estudar.
Lembra-te, estudar é o teu trabalho.
Quando parar
Houve alturas em que eu estava a estudar e a forçar-me, mas o meu corpo dizia-me para parar.
Uma coisa é sentir-se cansado e sonolento. Outra é sentir tonturas.
Ouve o teu corpo. Quando ele diz que já chega, então já chega.
Faz uma sesta e volta ao trabalho 1 ou 2 horas depois. Se o teu corpo responder mal mais uma vez, para por esse dia.
5. Ouve música mais mexida
Quando estás a tentar estudar e estás com sono, recomendo vivamente ouvir música mais animada.
A música deve ser apenas instrumental. Se tiver letra, vai distrair-te do estudo.
Eu adoro ouvir afrobeats quando me sinto um bocadinho mais sonolenta. Dão-me tanta energia porque têm uma vibe fantástica.
6. Come chocolate
O chocolate é ótimo para te dar energia. Eu trago sempre comigo um pacote pequeno de Kit-Kat ou M&M's.
Vais sentir-te imediatamente melhor assim que comeres um. Certifica-te apenas de que não comes demasiados ( ͡° ͜ʖ ͡°).
7. Estuda menos e faz mais pausas
Se num determinado dia te sentires cansado, não esperes estudar tanto como num dia normal. Não vais conseguir.
Deves estudar o máximo que conseguires e fazer pausas mais longas.
Agora, se estiveres com dificuldade em estudar durante um período de tempo decente, cronometra o teu estudo. Estuda durante 30 minutos e depois faz uma pausa.
No entanto, se sentires que consegues estudar durante mais tempo, fá-lo.
Durante as tuas pausas, aconselho-te a não usar o telemóvel. Apanha ar fresco, come qualquer coisa, vê uma comédia. Faz coisas que te energizem.
Hoje partilhei contigo as minhas melhores dicas sobre como estudar quando te sentes cansado. Espero que tenham ajudado.