As minhas melhores dicas de felicidade

1. Faz exercício físico

Antes de mais, se estiveres triste num determinado dia, deves fazer exercício. Vai ajudar-te a sentires-te muito melhor e mais feliz.

Quando comecei a fazer exercício, reparei que me sentia melhor e, com o tempo, essa sensação tornou-se ainda maior.

Quando fazes exercício, libertas hormonas da felicidade. Por isso, fazer exercício num dia mau é sempre uma boa ideia.

Mesmo que não te apeteça, fá-lo! Não te vais arrepender.

2. Vê uma comédia (bem engraçada)

Uma ótima forma de te sentires mais feliz instantaneamente é ver uma comédia. As comédias são ótimas porque te fazem rir, o que melhora o teu humor.

Sinceramente, faço isto sempre que estou triste e noto uma grande diferença.

3. Faz yoga

Outra excelente dica é fazer yoga. O yoga é um exercício que não só te relaxa, como também te faz sentir mais feliz.

Pessoalmente, adoro fazer yoga. É muito calmante.

Podes encontrar vários vídeos no Youtube. É só os seguir.

4. Dança

Esta é uma das minhas dicas favoritas. Resulta sempre comigo.

Se dançares (especialmente, de forma frenética), seguindo o ritmo do teu corpo, vais sentir-te instantaneamente mais feliz.

Escolhe uma música de que gostes e que seja divertida para dançar. Depois dança.

5. Lê piadas

Outra ótima forma de te sentires mais feliz é ler piadas. As piadas são ótimas porque nos fazem rir.

E, sinceramente, se rires, vais sentir-te mais feliz.

6. Fala com um amigo engraçado

Se estiveres de mau humor, falar com um amigo engraçado pode ajudar bastante.

Vai ajudar porque te fará rir e, assim, sentir-te-ás mais feliz.

7. Passa tempo com pessoas que amas

Estar rodeado/a de pessoas que amas e que te amam é uma excelente forma de te sentires mais feliz.

Não só terás uma rede de apoio, como também te sentirás muito melhor.

8. Faz atividades que gostes verdadeiramente

Por fim, se quiseres sentir-te instantaneamente mais feliz, deves fazer uma atividade de que gostes mesmo.

Por exemplo, se gostas de tricotar, tricota. Se gostas de costurar, costura. Faz aquilo de que realmente gostas.

Quer seja andar de bicicleta, praticar desporto, ouvir música (apenas música feliz é permitida), ver Netflix — faz coisas que amas.

Fá-lo mesmo que não te apeteça. Se estiveres a fazer algo de que gostas verdadeiramente, vais sentir-te melhor.

Quebra o mau humor fazendo algo que te dê prazer.

9. Ganha resiliência

Em primeiro lugar, para te sentires feliz de forma consistente, precisas de ser resiliente. Tens de conseguir enfrentar os desafios da vida.

A resiliência é difícil de desenvolver, mas é extremamente importante. Aconselho-te a ler livros de psicologia e a fazer terapia.

10. Pratica a gratidão

Em segundo lugar, deves praticar a gratidão.

Deves reconhecer todas as coisas boas que tens na tua vida e focar-te nelas.

Isto foi muito difícil para mim. Eu achava que não tinha nada pelo qual estar grata, mas tinha.

Reconhece que vives num país que te permite receber educação, que tem um bom sistema de saúde, etc.

Sê grato pelas boas pessoas que tens na tua vida. Sê grato por aquilo que tens, ainda que seja pouco.

Há muitas coisas pelas quais podemos estar gratos. Reflete sobre elas.

Sentir-te grato e satisfeito com a vida que tens é um importante passo no caminho para a felicidade.

11. Controla os teus níveis de stress

Viver uma vida sem stress é impossível. No entanto, podemos controlar os nossos níveis de stress.

Existem muitos truques para controlar o stress — experimenta-os.

12. Sorri mais

Sorrir mais é uma excelente forma de te sentires melhor a longo prazo.

Eu sei que parece estranho, mas ouvi esta dica numa TED Talk e juro que funciona. Faz maravilhas.

Deves sorrir mesmo quando não te apetece. Por exemplo, quando vais à casa de banho, sorri.

Com o tempo, vais começar a sorrir de forma mais natural e vais notar que o teu humor melhora.

13. Afasta pessoas tóxicas da tua vida

Pessoas tóxicas são aquelas que te estão sempre a deitar abaixo ou que estão sempre a deitar-se abaixo a si próprias. Só trazem negatividade para a tua vida e não te sentes bem perto delas.

Estas pessoas podem ter os seus próprios problemas para resolver, mas não deixes que te arrastem com elas.

Vê se é apenas uma fase má. Se for, não há razão para terminar a amizade (ou outro tipo de relação).

No entanto, se forem sempre tóxicas, provavelmente precisas de as deixar ir.

É difícil afastar-se de alguém quando sentimos que essa pessoa precisa de ajuda.

Mas, se não estiverem dispostas a mudar, apesar dos teus esforços, então são má companhia.

Não te culpes. Tu não és responsável pelo comportamento dos outros.

Tudo o que podes fazer é tentar ajudar. Se não aceitarem a tua ajuda, então talvez seja hora de cortar a relação.

14. Vê vídeos de desenvolvimento pessoal

Ver TED Talks e outros vídeos de desenvolvimento pessoal ajudou-me em todas as áreas da minha vida.

As TED Talks ajudam-te a sentir-te mais feliz e positivo. São uma explosão de positividade na tua vida.

Podes vê-las nos transportes, enquanto te preparas ou limpas a casa.

Vais aprender imenso (de graça!) e ganhar diferentes perspetivas sobre vários temas. Certifica-te apenas de que vêm de especialistas na área.

Aos poucos, vais notar uma mudança dramática em ti.

15. Lê livros de sabedoria

Os livros de sabedoria são os chamados livros de autoajuda. Acho que "livros de sabedoria" é um termo melhor, porque estes livros dão-nos sabedoria.

Ler este tipo de livros vai ajudar-te a ser mais resiliente, a ter uma visão mais positiva da vida e a sentir-te mais feliz.

Recomendo vivamente.

16. Vê vídeos inspiradores

Esta dica serve para trazer positividade para a tua vida. Todos os dias, vê algo que te lembre de ser positivo.

Quanto mais os vires, mais positivo te tornarás — e mais sabedoria vais ganhar.

17. Não vejas coisas negativas como diversão

Esta é provavelmente uma das dicas mais difíceis de seguir. Porquê? Porque muitos de nós somos viciados em entretenimento negativo.

Entretenimento negativo é aquele que não acrescenta nada à nossa vida. Pelo contrário, faz-nos sentir pior.

Para mim, o Instagram era entretenimento negativo. Estava sempre lá (o que prejudicava a minha produtividade) e não ganhava qualquer valor com isso.

Não aprendia nada, apenas via a vida das outras pessoas. Além disso, o Instagram fazia-me sentir mal. Sentia que tinha uma vida miserável e a minha autoestima diminuía por causa das imagens.

Por isso, ganhei coragem para apagar a minha conta de Instagram — e nunca olhei para trás.

Agora sinto-me muito melhor comigo própria por causa disso.

Por isso, elimina todo o entretenimento que te faz mais mal do que bem. TikTok, talvez?

18. Tem uma rotina saudável e equilibrada

Ter uma rotina saudável e equilibrada é fundamental para a felicidade.

Eu sei que é difícil encontrar equilíbrio quando estamos tão ocupados, ou não temos total controlo sobre as nossas rotinas, mas é possível. Só exige organização.

Deves sempre arranjar tempo para cuidar de ti e da tua saúde mental.

As notas podem ser importantes para ti, mas nunca devem ser a tua prioridade. Tu deves ser a tua prioridade.

Por isso, cuida bem de ti e tem uma rotina que não te leve ao esgotamento.

19. Encontra o teu propósito

Outra dica difícil, mas extremamente importante.

Tenta encontrar o teu propósito. Descobre qual é o teu propósito na vida e para onde queres ir.

Tenta perceber porque estás a estudar na universidade e se isso te ajudará a cumprir o teu propósito.

Isto é muito importante para te sentires satisfeito/a com a tua vida. Não estarás à deriva — estarás a navegar com uma direção.

20. Não procrastines (tanto)

É impossível não procrastinar, certo? Mas não o faças constantemente.

A procrastinação impede-te de fazer coisas que te ajudam a alcançar os teus objetivos — ou até coisas que te fariam sentir melhor, como fazer exercício.

Se procrastinares muito, provavelmente não conseguirás sentir-te satisfeito contigo mesmo.

Por isso, não sejas preguiçoso!

21. Usa o teu tempo de forma produtiva

Esta dica segue a anterior. Se usares o teu tempo de forma produtiva, sentirás que fizeste coisas ao longo do dia.

Isto vai ajudar-te a sentir-te mais satisfeito e, por isso, mais feliz.

22. Define objetivos realistas

Definir objetivos é muito importante. Eles ajudam-te a avançar em direção ao teu propósito.

No entanto, os teus objetivos devem ser realistas. Caso contrário, sentir-te-ás sempre frustrado por não os alcançar.

Vê o nosso Programa de Mentoria e diz-nos como te podemos ajudar.

23. Trabalha para alcançar os teus objetivos

Trabalhar arduamente para alcançar os nossos objetivos é uma das coisas mais gratificantes que podemos fazer.

Quando tentas atingir os teus objetivos, é mais fácil sentires-te feliz.

24. Tenta desenvolver amizades boas e saudáveis

Boas relações são fundamentais para a felicidade. Por isso, faz um esforço para desenvolver relações boas e saudáveis.

Eu sei que pode ser muito difícil — eu já passei por isso — mas é possível.